有压力的生理症状

作者: meilin
位于: 心理性格

压力会破坏整体健康,让人变的更容易生病。美国心理学协会在几年前做的调查结果显示,大约有三分之一的每个人有过极端压力体验。并且大多数人都出现过与压力有关的生理症状。学习掌握有效的压力控制技术是降低压力水平并保持健康的关键

压力发生在受到威胁或过度劳累时。在压力水平提高的情况下,心跳率和血压会升高。血糖水平也会随之提高以尝试提供给身体更多能量做好逃跑准备。在压力升高时,身体大肌肉还会开始接受大量血液以提供更多力量做好攻击准备。这些反应都是人类最原始的本能。尽管这些东西在狂野中应对野兽很实用,但这与面对盛怒的老板有本质上的区别。如果这些反应成为你日常生活的一部分,就会出现一些健康问题。

压力是怎样引起疾病的?

如果不停的经历压力,你的所有身体系统都会受到负面影响。免疫力下降会使人更容易遭受病毒感染。血压水平升高还会增加心脏病发作和中风风险。此外,压力过大也会影响受孕能力。慢性压力甚至还可以让人看起来更衰老。

身体症状

压力的生理症状包括头痛,脖子或后背痛,晕眩,荨麻疹,恶心,腹泻,胃胀气,多汗,耳鸣,吞咽困难,手脚战抖,口干,烧心,便秘,胃痛,尿频,心悸,胸痛,睡眠紊乱,性欲降低或性功能问题,以及体重增加或降低等。长期生活在压力之下还会导致心脏病,免疫疾病,皮肤病,消化疾病和慢性疼痛。

心理症状

与压力有关的心理症状也可以与生理症状一样危险。你会注意到注意力难以集中并经常难以完成工作任务。有孤独和自卑感,甚至严重时还有想自杀的念头。压力还会影响与家人和朋友之间的关系。特别是对小事情过度反应时,就会变的具有侵略性。经历慢性压力的时间越长,就越容易开始通过滥用药物,喝酒或吸烟,甚至自我毁灭行为加以缓解。

控制压力

要重新恢复健康需要你消除生活中的压力源,并尽可能改变对压力的反应方式。锻炼,参加活动,与朋友分享爱好,学习放松技术都有助于降低压力水平。某些时候,唯一减轻压力的方法就是离开压力场合,如难以完成工作的地方等。此外,如果感觉自己难以应对压力,还可以考虑咨询心理医生。