有减轻压力和提高情绪作用的食物
研究发现某些食物与情绪之间存在紧密联系。例如，有些食品有镇静和增加满足感的作用，但其他一些可能有导致易怒的不良影响。因此，在一天的开始选择适当食物可以让你保持精神状态良好并能很好的减轻压力。
香蕉富含矿物质镁。缺乏镁与压力水平高有一定联系。因此每天摄入充足的含镁食品对改善情绪，减少疲劳，失眠和记忆力不佳很有帮助。每天吃香蕉可以增加镁的供应，帮助降低压力和焦虑水平，改善睡眠质量。
这种水果提供大量维生素C。这种维生素对刺激降肾上腺素很重要。此外，维生素C对优化铁吸收也有作用。缺乏它，铁的吸收率也会降低，因此更容易让人感觉疲劳和虚弱。
临床研究发现，在人感到压力情况下，大量维生素会通过尿液排出体外。这意味着在有压力时需要更多这种营养素。因此，每日早上喝一杯柠檬汁对健康很有好处。
菠菜抵御易怒和抑郁的好处
菠菜富含镁，是一种有助于心理和生理放松和镇静的矿物质。此外，菠菜提供大量叶酸，可以有效缓解抑郁情绪。因此，吃菠菜有助于能量恢复，保持精神振奋的好处。此外，谷胱甘肽是一种可以在菠菜中发现的强大抗氧化剂和抗衰老因子，因此应该经常将这种蔬菜纳入日常饮食。
全麦食品改善情绪
全麦富含碳水化合物，可以有效促进神经系统放松和镇静。含碳水化合物丰富的食品可以导致色氨酸进入大脑，更好的让血清素合成利用。血清素是一种神经传递素，也被称为“良好感觉”荷尔蒙，可以加强情绪和减轻抑郁感。
喝牛奶也有助于镇静放松
牛奶是钙的丰富来源，并提供大量色氨酸。除了对加强骨骼密度有好处以外，这种矿物质还有舒缓神经紧张的作用。色氨酸是血清素合成必需的营养素，对改善情绪很有帮助。每天上床睡觉前喝一杯牛奶能帮助获得更好的睡眠。
生活中总是免不了会遇到麻烦，尤其是现代快节奏生活方式让压力无处不在。在每日饮食中增加上述食物有助于自己保持心理和生理方面的健康。