什么是低血糖饮食？

低血糖饮食需要改变饮食习惯以便于通过合理选择食物促进健康。基本上，这种饮食使用血糖值作为指导，这是一种提供不同类型食物包含多少碳水化合物的信息资源。通过遵循低血糖饮食，就有可能促进体重降低，并利用营养更有效的控制一些健康问题。

尽管所有人都可以从低血糖饮食获得好处，但尝试控制2型糖尿病的人将会发现它特别有好处。因为这种饮食帮助改变过去的基本饮食习惯，更容易辨别哪种食物含能够提供能量的正确碳水化合物类型，并且不会导致血糖水平突然升高。其最终结果是糖尿病患者不再出现血糖值经常出现起伏的现象，可以在一天中始终维持一个较为合理的能量水平。

低血糖饮食还促进建立一个良好的生活方式，帮助避免发展成不同形式的心脏疾病。这种饮食计划涉及消费大量不同水果和蔬菜，远远高于其他人正常的日常消费量。这种饮食不仅提供更多的风味满足味蕾，还帮助获得更多的营养。这意味着可以减少心脏压力，降低发展成血栓和其他长期心血管疾病的风险。

不同于其他类型饮食的是，低血糖饮食不会造成体重不健康的突然下降。相反，这种饮食帮助获得长期的减肥效果，这无疑会减少诱发疾病的风险。由于低血糖饮食涉及选择适合消费的食物，因此糖尿病患者会体验到能量水平的提高，这反过来使他们有更多体力每日进行一些适量运动。

尽管不像吹捧的那样对心理健康有好处，但低血糖饮食直接帮助维持神经系统健康。因为这种饮食有助于清除多余的碳水化合物和空热量，而这些都是影响情绪变化的因素。在吃更多营养食物的情况下，大脑和神经系统也会获得更多维持适当功能需要的营养。因此说，低血糖饮食可能对存在轻度抑郁和焦虑的人有一些好处。